스쿼트 자세 운동효과 정리. 1. 스쿼트란 무엇인가 - 영단어의 뜻 그대로 쪼그려 앉았다가 일어나는 운동. 수많은 큰 근육들이 동작에 개입하기 때문에 그야말로 웨이트 트레이닝 3대 운동에 걸맞는 운동이라고 할 수 있다. 2. 스쿼트의 종류는 무엇이 있나? : 스쿼트는 종류가 다양하기 때문에 일일이 다 적기엔 시간낭비이다. 스쿼트의 구분법은 크게 두가지가 있다. 2-1. 중량을 지탱하는 위치에 따라 : 프론트 스쿼트(몸의 앞쪽), 백 스쿼트(몸의 뒤쪽, 견착 위치에 따라 로우바, 하이바로 나뉜다), 오버헤드 스쿼트(몸의 위쪽) 2-2. 앉는 깊이에 따라 : 쿼터, 하프, 패러렐, 풀, ATG(Ass to Grass) 3. 각 스쿼트의 운동 효과 3-1. 프론트 스쿼트 : 무게를 몸의 앞쪽에서 지탱하기 때문..